お腹周りを痩せる

   

お腹まわりはチョット油断していると直ぐに太ってしまい、服を着たときにお腹が膨らんでいるので恥ずかしくなります。着る服も色々と選ばないといけない状況になってしまいます。

とくに夏になると薄着になりますからお腹がポッコリと出ているのが直ぐにわかりますから恥ずかしくなりますので夏前にはお腹周りを痩せたいと思っている人も多いでしょう、お腹は太ももや二の腕よりは簡単に細くなることが出来ますので継続してチャレンジすることで痩せることが可能です。

 女性のお腹はなぜ太りやすい

太って痩せる方法を読む前に何故、女性のお腹は太りやすいかご存知ですか?

女性のお腹は大切な機能がたくさんあるので、それを守る為に脂肪がつきやすいと言われています。

食事でカロリーの高い食品や不規則な食生活をしていると1日で燃焼しきれないカロリーは体が、もしもの時に使えるように蓄えるので脂肪細胞が大きくなります。この脂肪細胞が大きくなるとお腹周りはドンドンと大きくなりますので油断をしていると気付いた時にはスカートが入らないなんてこともありますので注意してください。

この時に腹筋がある人と腹筋が無い人では全然違い腹筋がある人は多少の皮下脂肪がついてもお腹が出ることは少なく筋肉が脂肪を燃焼してくれます。

お腹を短期間で痩せる

お腹は太ったことを隠すことができない場所ですから出来ることなら短期間で痩せたいと思う人はたくさんの方法がありますので色々な方法をためしてみるのも良いとおもいます。

どれが貴方の生活にあっているかが重要で、どの方法で痩せるかも重要ですが継続できるかも重要です。

もし短期間でお腹周りを痩せたいのならエステなどに行って徹底的に食事管理から毎日の運動までを決めてやるのが短期間で確実に痩せる方法です。最近のエステは初回キャンペーンで格安でやっているのでそういったチャンスを利用するのも良いと思います。

自宅でやるなら食事制限と運動をするようにします。運動はウォーキングでも良いのですが仰向けになって足を垂直に持ち上げて左右にユックリと卸して体を捻る運動をすることによってお腹の脂肪を効率良く燃焼しながら筋肉をつけることができますのできついのですが効果的にお腹周りを痩せることができます。

自分でも出来るお腹を簡単に細くする方法

出てしまったお腹をひっこめるのは大変です。しかも色々な方法があって人によって効果があったり無かったりしますから確実に痩せる方法は無いと言ったほうが良いでしょう。

たくさんの方法がありますが1番多くの人が確実に痩せる方法は食事の量を減らすことと運動をすることが確実にやせることができます。

食事は1回の食事量を8割ぐらいの量にするなど、1日3回の食事のうちの夜の食事を簡単にすませることで体に入るカロリーの量をへらしてください。

運動に関しては軽い腹筋をしながらお腹をねじるようにして皮下脂肪を燃焼させます。これであまり効果が実感できないようですとお腹にセルライトが付いている可能性がありますのでお腹をマッサージしてほぐしてから腹筋をすることで燃焼しやすくなります。

ポッコリお腹を解消

脂肪がついてお腹が出るよりも便秘などで下腹がポッコリと出るほうが恥ずかしですよね。このポッコリお腹は便秘が原因の人が多く運動や水分、食物繊維をとることで解消でき継続することで代謝をあげることができます。

運動は腹筋などでお腹に筋肉をつけることで腸を刺激して便が出やすくなります。腹筋をするのがきつい人は普段からお腹に力を入れたり抜いたりすることでお腹の筋肉を刺激しますので腹筋程ではないですが確実に腸が活動を始めます。

ポッコリお腹にもう一つ有効なのは食物繊維の多い食事を主にしていくことがおすすめ、3食の内1食をサラダと豆腐にして1ヶ月近くすると腸が活動し始めすので便秘を解消できます。またお腹周りを痩せたいと思っている人にも有効なので是非試して見てください。

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