太ももを簡単に細くしたい、簡単に痩せる方法を紹介

   

夏になるとショートパンやスカートを着る機会が増えてくるとおもいます。夏で無くても温泉やプールなどに行った時に太ももをだすことはあります。この時にセルライトでボコボコの太ももを露出したくないですよね、できることなら細くて綺麗な足を出したいですが、細くて綺麗ない足になるのは難しいです。

簡単に細くなる

太ももには1回太くなってしまうと痩せて細くなるのはお腹や二の腕と比較すると非常に難しいと言われています。もちろん専門のエステに行ってセルライト対策をしてもらえれば簡単に細くなりますが出来ることならお金を使わないで安く細くしたいです。
そして1番簡単に細くなる方法が継続して太ももを細くなる方法をしていくこと、確かにこれが1番難しいと言われていますが、実際これが出来れば簡単に細くなります。

太ももとふくらはぎが太くなってしまうのはなぜ

太ももは意外と簡単に太くなってしまいます。知らないうちにドンドン太くなって気づいた時にはお尻にはセルライトの塊がなんてことも
太ももが細く痩せたとしても太くなった原因を知らなければ、また太ってしまう可能性もありますから原因だけはしっかりと知っておくことが重要です。

むくみを解消する

むくみは女性にとって悩みの種でもありますが、このむくみをほっておくとリンパの流れが悪くなって老廃物が体にたまってしまいます。この老廃物がたまると太ももに付いた脂肪と結びついて太ももの脂肪を肥大させる原因になりかねでません、肥大させない為には世入浴中にふくらはぎと太もも関節のつけね、膝の裏などのリンパが流れている部分をマッサージしてリンパの流れをよくしてあげてください。

食事制限

これは痩せたいと思う人ならだれでもそうですが過度なカロリー摂取が太る原因なのは間
違はありませんからダイエット中は通常の食事量の7割ぐらいに抑えて食事をすることもおすすめです。また過度な食事制限はりリバウンドの原因になりかねませんので注意をしてください。

慢性的な運動を不足

太くなるもとは脂肪がついてしまうこと、この脂肪を燃焼させるには筋肉が必要になります。筋肉は動くと燃焼をはじめますので筋肉が無いと燃焼をしないので痩せることがむずかしくなりますが筋肉がついていることで痩せるやすくなります。
運動は摂りすぎたカロリーを消費できますしインナーマッスルを鍛え体の代謝を良くすることができます。

太ももを細くする5選

実際に太ももを細くする方法を紹介していきます。太もものを細くするには色々な方法がありますので自分に合った方法や、飽きっぽい人には沢山ある方法の中から週替わりで痩せる方法をかえて長期間継続してください

スクワッド

学生時代の部活ではないですがスクワッドをすると意外とカロリーを消費が高く、初心者の人に大変ですが100回やると400キロカロリーを消費出来ます。またスタイルの良い足を作るには適度な筋肉が必要です。スクワッドには部活の時のように腰を下まで落としてするスクワッドもありますが中腰、椅子に座る状態まで腰を落とす方法があります。
腰を完全に下まで落としたほうが脚に負荷がかかるので筋肉をつきやすくなりますが慣れない人にはキツイですから中腰まで落とすだけでも十分なので初めは中腰までおとすだけにしましょう。
ただスクワッドは膝を痛めてしまう人もいますので膝に負担がかかりそうだと思ったらスクワッドはしないほうが良いです。膝に負担がかかりそうで心配な人は立った状態でつま先立ちを繰り返しすることでふくらはぎがきつくなりますので試してください。

プールウォーキング

別のページでプールウォーキングを紹介していますがプールウォーキングは陸を歩くときの何倍もの負荷がかかりカロリー消費も高いです。特にプールでつま先を使って膝を持ち上げるように歩くとふくらはぎと太ももがパンパンになります。
その他にもプールウォーキングは水圧がマッサージの代わりにもなるので出来るなら多少のオーバーな動きで動いた方がいいです。
ただプールウォーキングが大量のカロリーを消費出来るのですが、そのぶん沢山の量の食事をしたくなりますので注意してください。

マッサージで血流を良くして脂肪を分解

血行が良くなることが直接に脂肪を分解してくれる訳ではないのですがマッサージをすることで肥大化してくっつき始めた脂肪を潰して血液の流れをよくしてあげると、今まで血液の流れが悪くて太い部分が冷たかったのに血液が流れることによって脂肪を燃焼し始めてくれます。美容にも健康にも血液の流れは非常に重要で色々な部分に影響がでますのでマッサージをしてあげることであしが細くなります。

階段や雑誌を重ねて出来る昇降

意外とカロリーの消費が高くて足の筋肉を最大に使うことができる階段の上り下り自宅の階段1~2段を降り立ち登ったりするだけでも効果的ですが長い階段を足裏の半分だけで上ると非常に負荷がかかりますので自宅で簡単にできる太ももを痩せる方法としては1番だとおもいます

継続すること

多くの人が1ヶ月で諦めたりしてしまいます。理由は色々とありますが継続しない限り太ももが痩せることは厳しいので継続できるように色々な方法を取り入れていきましょう。もし途中で出来なくなってしまってもまた始めれば大丈夫ですから全く何もしないよりも食事制限と足のマッサージだけはするなどの何かしらの継続をすることで太ももを細くすることが可能です

太ももを細くする為のアイテム

ドラッグストアーなどに行くと色々な足を細くするためのアイテムが売られています。アイテムを使うことは足を細くしたい人にとって嬉しい商品です。ですがアイテムを買ったことに満足してしまい本来のことから目をそらしてしまう人が多いです。
サプリやアイテムだけで太ももが細くなることは無いと考えてください、こういったものは補助的な役割しかありません、使っていない人より使っている人の方が多少は役にたつと考えてください。

 - ダイエット